Meskipun
ada banyak diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tapi tidak
semuanya merupakan program diet yang gampang dilakukan. Untuk semua orang yang
tidak memiliki waktu atau keinginan untuk melakukan diet yang ketat, jangan
khawatir. Jika Anda ingin melakukan diet yang mudah untuk dilakukan, cobalah cara
diet sehat dan cepat berikut. Bagaimanapun juga, untuk mewujudkan berat
badan yang ideal bagi Anda, bukanlah apa yang Anda makan tapi bagaimana
Anda makan.
Berikut
7 cara diet sehat dan cepat yang aman bagi kesehatan Anda.
1.Lebih banyak mengunyah saat makan
Studi
menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah saat
makan, kalori yang lebih rendah yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama
mencegah makan berlebihan, dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk
menerima sinyal dari lambung. Hal ini tidak hanya bagus untuk pencernaan,
tetapi juga membantu dalam membatasi ukuran porsi makan Anda. Cobalah mengunyah
makanan Anda 35 sampai 50 kali per suapan.
2. Jangan meninggalkan sarapan
Tidak
peduli walau Anda terlambat untuk bekerja, hindari untuk tidak menyantap
sarapan Anda. Sarapan sangat penting bagi tubuh Anda, ada alasan mengapa
disebut makan yang paling penting saat ini. Tubuh Anda (bukan otak Anda) perlu
untuk diisi beberapa kali setiap hari, sehingga bila Anda melewatkan sarapan,
Anda merasa begitu lapar sehingga saat makan siang tiba, Anda makan terlalu
banyak makan atau mungkin memilih pilihan item makanan yang tidak sehat. Tidak
melakukan sarapan juga dapat memperlambat metabolisme. Lebih penting lagi,
selalu makan sarapan Anda satu jam setelah bangun tidur, karena tubuh Anda
tanpa makanan sepanjang malam.
3. Konsentrasi pada makanan Anda pada
saat makan
Berapa
kali orang tua Anda menegur Anda untuk tidak berbicara, membaca atau menonton
TV sambil makan makanan? Bukan tanpa alasan. Ketika Anda multitasking selama
waktu makan, otak Anda tidak fokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi
dan Anda lebih rentan terhadap menumpuk makanan di perut. Ini tidak berarti
bahwa Anda tidak dapat menikmati makanan dengan teman-teman Anda. Anda dapat
melakukannya, tetapi hanya memperhatikan apa yang Anda tempatkan di mulut Anda!
4. Jangan terlalu matang dalam memasak
makanan Anda
Cara
diet sehat dan cepat lainnnya ialah dngan tidak memakan makanan yang terlalu
matang. Makanan matang menghilangkan atau mengurangi jumlah nutrisi yang
terkandung dalam makanan Anda, dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang
cukup, Anda tidak merasa puas dan segera mulai berkeinginan mendapatkan junk
food. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makan makanan mentah lebih banyak
seperti sushi dan salad.
5. Makan buah sebelum makan
Dianjurkan
untuk makan buah minimal 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah
akan mencerna dengan cepat. Makan buah dengan perut kosong mendetoksifikasi
sistem pencernaan Anda dengan banyak energi untuk menurunkan berat badan.
6. Hindari makan setelah pukul 8 malam
Ada
baiknya untuk makan makanan terakhir Anda sebelum jam 8 di malam hari. Dengan
cara ini dapat mengurangi konsumsi makanan ringan lainnya sebelum makan malam,
serta akan memberikan waktu ke sistem pencernaan untuk mengolahnya sebagai
energi dan energi tersebut akan terpakai untuk kegiatan Anda sebelum Anda
tidur.
7. Perhatikan konsunsi minuman
Semua
orang tahu itu perlu untuk minum setidaknya delapan sampai 10 gelas air, tapi
sangat sedikit tahu kapan orang harus mengkonsumsi itu. Ketika Anda minum sama
pentingnya dengan apa yang Anda minum. Jika Anda minum air di-antara waktu
makan, cairan memperlambat pencernaan, menipiskan asam dalam perut sehingga
nutrisi dari makanan yang Anda makan tidak diserap dengan baik. Untuk
menghindari hal ini mencoba untuk minum air 15 menit sebelum atau setelah
makan, dan jika Anda benar-benar perlu minum sambil makan, batasi diri Anda
untuk menyesap saja.
Demikianlah
7 cara diet sehat dan cepat yang dapat Anda lakukan dengan mudah sehari-hari.
Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar